被嫌弃的水果之王榴莲，竟藏着这么多好处与营养！

因浓烈特殊气味常被嫌弃，却稳坐“水果之王”宝座的榴莲，兼具丰富营养与实用好处，它富含碳水化合物、优质植物蛋白、不饱和脂肪酸，钾含量远超香蕉，还含维生素B族、C、E及叶酸、钙镁锌等，适量食用可快速补充能量，缓解高强度运动、熬夜后的疲劳，其膳食纤维也能促进肠道蠕动，不过它热量高、易生痰湿，湿热或易上火体质需控制摄入量。

一提到榴莲，大家的反应往往是两极分化——喜欢的人对它的香糯欲罢不能，讨厌的人一闻到那股独特的气味就皱起眉头，但你可能不知道，这个顶着“臭名”却被称为“水果之王”的家伙，其实是个名副其实的“营养宝藏”,好处多到让你对它改观！

营养丰富，是天然的“营养仓库”

榴莲的营养密度在水果中堪称佼佼者，它富含维生素C、维生素B族（如维生素B1、B2、B6），能帮助维持身体正常的新陈代谢；同时还含有丰富的钾、镁、铁等矿物质，其中钾元素有助于调节血压，铁元素对预防贫血有一定帮助，榴莲还含有少量蛋白质和大量膳食纤维,是补充营养的好选择。

补充能量，快速恢复体力

榴莲的碳水化合物和糖分含量较高，能快速为身体提供能量，如果你刚做完体力劳动或者运动后感到疲惫，吃一小块榴莲就能让体力迅速恢复，堪称“天然能量棒”，不过也要注意，正是因为热量不低,想控制体重的人可别贪多哦。

促进消化，呵护肠道健康

榴莲中的膳食纤维十分丰富，它能促进肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助改善便秘问题，让肠道更通畅，对于经常消化不良的人来说，适量吃点榴莲，能给肠道来一次“温柔的按摩”。

增强免疫力，帮你对抗疾病

榴莲里的维生素C和多种抗氧化物质，能帮助身体清除自由基，增强免疫力，降低生病的几率，在换季或者流感高发期，适量吃点榴莲，能为身体搭起一道“防护墙”。

滋养皮肤，延缓衰老

榴莲中的维生素E和抗氧化成分，对皮肤有很好的滋养作用，能帮助保持皮肤弹性，延缓皮肤衰老，爱美的女生，不妨把榴莲加入你的“养颜清单”里。

榴莲虽好，也不能过量食用，它的热量和糖分较高，糖尿病患者要严格控制量；榴莲性热，体质燥热的人吃多了可能会上火，可以搭配山竹一起吃，中和一下热性，还要提醒大家，榴莲不宜和酒同食,以免引起身体不适。

这下你知道了吧？这个让人又爱又恨的榴莲，其实是个“宝”，下次再闻到它的味道，或许可以试着尝一口，说不定你会爱上它的香糯,更爱上它带来的好处呢！