咳嗽别着急吃药！这8种天然食疗方润肺止咳又安全，收藏备用

别一咳嗽就急着用药！面对换季引发的干咳、有痰轻咳等常见情况，天然食疗因食材常见易得、做法简单无复杂门槛、温和安全还兼顾肺部日常调养，备受大众青睐，本文整理出8种实用的咳嗽食疗方，轻中度咳嗽的成人、儿童均可尝试参考，大家不妨收藏备用。

每到季节交替、气温多变时，咳嗽就成了不少人的“常客”，频繁咳嗽不仅影响工作和休息，很多人还担心吃药有副作用，我们身边很多常见的食材，就是天然的“止咳小能手”，通过食疗就能温和地缓解咳嗽，还能润肺养身，今天就给大家整理8种实用的食疗方，简单易做,赶紧试试吧！

冰糖雪梨——风热咳嗽的“润燥良方”

材料：雪梨1个、冰糖适量（可加少许枸杞）
做法：将雪梨洗净，切去顶部当“盖子”，挖去中间的梨核；放入冰糖和枸杞，盖上梨盖，放入碗中隔水蒸30分钟左右，至梨肉软烂即可。
适用情况：适合风热咳嗽，表现为咳嗽、痰黄黏稠、咽喉肿痛、口干舌燥等，梨性凉，能清热润肺、生津止渴,搭配冰糖可增强润肺止咳的作用。

盐蒸橙子——化痰止咳的“小能手”

材料：橙子1个、食盐少许
做法：将橙子用盐搓洗干净，切去顶部（约1/5处），用筷子在橙肉上戳几个小孔，撒上少许食盐（不要太多，略带咸味即可）；盖上橙盖，放入碗中隔水蒸15分钟，去皮吃果肉、喝汤汁。
适用情况：适合肺热咳嗽、痰多的情况，尤其是儿童咳嗽也很适用，橙子皮中的那可汀和橙皮油是止咳的关键成分,蒸制后能更好地释放出来。

川贝炖梨——久咳燥咳的“经典方”

材料：雪梨1个、川贝粉3克（或川贝母5-6粒敲碎）、冰糖适量
做法：雪梨去核挖空，放入川贝粉和冰糖，隔水蒸30分钟，吃梨喝汤。
适用情况：适合久咳不愈、干咳少痰或痰中带血的燥咳，川贝能润肺散结、止咳化痰，与梨搭配效果更佳，但要注意，川贝性偏凉,风寒咳嗽初期不建议用。

白萝卜水——风寒咳嗽的“散寒方”

材料：白萝卜半根、清水适量
做法：白萝卜洗净切薄片，不用去皮，放入锅中加清水，大火煮沸后转小火煮15分钟，放温后喝萝卜水（也可加少许蜂蜜调味）。
适用情况：适合风寒咳嗽，表现为咳嗽声重、痰白稀薄、鼻塞流清涕等，白萝卜性温，能理气化痰、散寒止咳，做法简单,日常也可当水喝。

蜂蜜萝卜盅——润肺止咳的“甜蜜方”

材料：白萝卜1个、蜂蜜适量
做法：将白萝卜洗净，切去顶部，用勺子挖去中间部分，做成“萝卜盅”；倒入蜂蜜（不要倒太满，留出空间），盖上萝卜盖，放入碗中隔水蒸20分钟，喝萝卜里的蜂蜜水并吃萝卜肉。
适用情况：适合一般咳嗽，尤其是干咳少痰的情况，蜂蜜能润肺止咳，白萝卜理气化痰，两者搭配温和有效（注意：1岁以下婴儿不能喝蜂蜜）。

银耳百合羹——肺燥咳嗽的“养颜方”

材料：干银耳1朵、干百合15克、冰糖适量、莲子少许（可选）
做法：银耳提前泡发撕成小朵，百合、莲子泡软；一起放入锅中，加清水大火煮沸后转小火熬1小时，至银耳软烂出胶，加冰糖调味即可。
适用情况：适合肺燥引起的干咳、咽喉干痒，还能滋阴润燥,尤其适合秋冬季节食用。

烤橘子——风寒咳嗽的“速效方”

材料：橘子1个
做法：将橘子洗净擦干，直接放在小火上烤，不断翻动，烤至橘子皮发黑、有热气从橘子里冒出即可；放温后剥去皮吃果肉。
适用情况：适合风寒咳嗽，烤橘子能散寒止咳，橘子皮的有效成分会渗透到果肉中，吃起来酸甜可口,孩子也容易接受。

姜枣茶——风寒咳嗽的“暖身方”

材料：生姜3片、红枣5颗、红糖适量
做法：红枣去核，与生姜一起放入锅中，加清水煮沸后转小火煮10分钟，加入红糖调味，趁热喝。
适用情况：适合风寒感冒初期的咳嗽，伴有怕冷、流清涕等症状，生姜散寒，红枣养血，红糖暖身，能帮助身体驱除寒气,缓解咳嗽。

小贴士：食疗只是辅助，严重咳嗽需就医

食疗方更适合咳嗽初期或症状较轻的情况，大家可以根据自己的咳嗽类型（风寒/风热/燥咳）选择合适的方法，如果咳嗽持续时间长、症状加重（如高烧、呼吸困难、痰中带血等），一定要及时就医,以免延误病情。

这些食疗方用的都是身边常见的食材，不用复杂的步骤就能做，家里有人咳嗽时，不妨试试这些天然方法，既安全又贴心！赶紧收藏起来,以备不时之需吧~